Uma mão cheia!

Maratona de Sevilha t-45 dias.

Hoje era dia de treino de ritmo: 90' entre 4'30''/4'50''/Km. Acontece que saí com o Carlos Henriques e Ricardo Diez. Deu nisto:

45'13'' aos 10Km (Record Pessoal [RP])
1h07'19'' aos 15Km (mais um RP)
1h28'26'' aos 20Km (outro RP)
44'03'' aos segundos 10Km (2º RP/10K do dia (!))

e... last but not least: 1h33'03'' à 1/2 Maratona (sim, acertaram: RP (!)).

Obrigado rapazes! Que bela maneira de terminar as férias, ou melhor... o estágio!